|
| トップページ l 「太極拳・剣・気功」クラス l 八卦掌クラス l お問合せ |
|
|
|
>> 全クラス日程のご案内
|
|
>> 全クラス日程のご案内
|
|
 |
|
1.準備運動 （八卦掌独特の各関節・筋肉の柔軟運動） 2.八卦掌の基本歩型 （擺歩・扣歩） 3.八卦掌の基本歩法 （趟泥歩・走圏） 4.八大単転掌 （八卦掌の基本掌法） 5.八大母掌 （游身連環掌の套路の基礎となる動き） |
|
1.練習の初めに準備運動を行います。この運 動から八卦掌独特の動きに馴染んで頂くこと ができます。 2.擺歩と扣歩の練習を行います（下写真 参照）。この二つの歩型が八卦歩法の基礎と なります。 3.趟泥歩（泥の上を歩くような歩法）と走圏 （円を歩く）の練習を行います。集中して歩 く事により全身の気のめぐりを良くします。 4.八つの型をとりながら走圏を行います。 全身の関節や筋肉の柔軟性を高めます。 5.「地上に舞い降りた龍」のような風格の游 身連環掌（套路）の基礎となる動きです。第 一掌から第八掌までに分かれ、伸び伸びとし た「螺旋運動」が多く含まれています。 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
写真左が「扣歩」（コウ・ブー）とよばれる歩型です。足首だけではなく、膝関節と股関節を内へ合わせ、腰をねじり上半身を合にします。
写真中が「擺歩」（バイ・ブー）とよばれる歩型です。個人の身体条件に合わせ、角度を調節ながら練習できます。 写真右が「趟泥歩」（タン・ニィ・ブー）、「走圏」（ゾウ・チュェン）の練習方法です。 |
|
| 八卦掌クラスの練習内容に含まれる「八大単転掌」は、程派八卦掌の特徴的な八つの型で構成されています。写真左は、第一掌「下塌掌」（シィア・ター・ジァン）、写真右は、第二掌「金龍合口掌」（ジン・ロォン・ハゥ・コォウ・ジァン）とよばれる型です。
それぞれの型によって鍛える部分が異なります。八つの型をとりながら、呼吸を整え、全身を「放松」（ファン・ソゥン、リラックスの意）し、静かに円を歩くことで、しなやかな筋肉と柔軟な関節を鍛え、また全身の経絡の流れを促し、自己整体の効果もあります。 |
|
 |
|
 |
|
|
「八卦掌クラス」の練習風景 | |
|
|
 |
|
 |
|
 |
|
|
|
 |
|
 |
|
 |
|
|
|
 |
|
|
|
|
↑ページのトップへ戻る l 「太極拳・剣・気功」クラス l 八卦掌クラス l お問合せ
|